Hầu hết mọi người đều có suy nghĩ những thực phẩm lành mạnh thường rất khó ăn. Tuy nhiên không hẳn vậy,có rất nhiều loại thực phẩm có lợi cho sức khoẻ đồng thời có hương vị rất tuyệt vời. Hãy thức dậy mỗi buổi sáng với tràn đầy năng lượng để có thể thực hiện mục tiêu giảm cân hoặc ít nhất là duy trì cân nặng hiện tại với thực đơn 10 món ăn dưới đây.

10. Protein nạc

Bất kì loại protein nào cũng đều rất quan trọng đối với cơ thể. Cá, thịt gà không có da, gà tây, thịt lợn…và thịt bò đều thuộc nhóm giàu protein. Những thực phẩm này chứa các nhóm axit amin và một số nhóm chất dinh dưỡng khác mà cơ thể con người không thể tự sản sinh, vì vậy bạn cần đưa chúng vào khẩu phần ăn hằng ngày. Đồng thời bổ sung các loại thực phẩm trên một cách hợp lý sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và một số bệnh lý khác.

9. Socola đen

Rất nhiều người có xu hướng tránh ăn socola vì cho rằng đây là thực phẩm chứa nhiều calo. Do vậy, rất ít người biết đến lợi ích tuyệt vời của socola đen. Ăn một phần tư thanh socola mỗi ngày giúp giảm nguy cơ cao huyết áp. Đây là một trong những thực phẩm giúp chống oxi hoá và giảm cholesterol trong máu rất hiệu quả.

8. Táo

Loại trái cây này thực sự mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khoẻ như mọi người thường nói: “ một trái táo mỗi ngày sẽ xua bác sĩ đi xa”. Tác dụng tuyệt vời của táo đỏ chính là chất chống oxi hoá và ngăn ngừa các căn bệnh ung như ung thư phổi, ung thư vú,gan,…Chưa hết, chúng là trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân và giảm nguy cơ loãng xương cho những phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh. Trẻ em mắc bệnh hen nên sử dụng thực phẩm này mỗi ngày để cải thiện tình trạng.

7. Dầu ôliu

Được chiết xuất từ quả oliu, thực phẩm này được hầu hết mọi người sử dụng trong chế biến thức ăn. Dầu oliu giàu vitamin E và các chất chống oxi hoá có lợi cho sức khoẻ. Nếu bạn có sở thích sử dùng những thực phẩm giàu chất béo, chẳng hạn như bơ…thì đây chính là một sự thay thế hoàn hảo. Ngoài ra dầu oliu còn có tác dụng làm đẹp với các chị em phữ nữ, giúp mang lại làn da mịn màng và khoẻ mạnh.

6. Các loại hạt

Thông thường sẽ có rất nhiều loại hạt mang lại công dụng hữu ích. Một trong số đó thuộc nhóm giàu protein và số còn lại chứa một lượng lớn omega 3. Nếu bạn ăn bình quân năm lần mỗi tuần các hạt này sẽ giúp giảm nguy cơ đau tim. Hạt hạnh nhân có tác dụng đảm bảo các thành động mạch hoạt động tốt đồng thời bổ sung canxi cho xương. Các loại khác hỗ trợ tốt trong việc giảm cân và tăng cường nơ ron thần kinh. Tất cả những lý do trên khiến chúng được xếp vào những thực phẩm tốt nhất cho sức khoẻ năm 2017.

5. Cá

Nhiều người coi đây là một loại “siêu thực phẩm”. Bởi chúng chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất cùng omega 3 giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Cá là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai vì nó hỗ trợ phát triển trí não của thai nhi. Nếu bạn ăn cá hồi trong quá trình ăn kiêng, nó sẽ giúp bạn duy trì được sự săn chắc và khoẻ khoắn.

4. Các loại rau xanh đậm

Các loại rau quả này là những thực phẩm chứa sắt vi lượng, vitamin A và letein giúp bạn có đôi mắt sáng khoẻ mạnh. Nhiều nghiên cứu chỉ ra một người ăn nhiều rau quả có màu xanh sẫm sẽ ít nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ung thư hơn những người ít ăn rau. Ngoài ra chúng còn có công dụng kháng viêm do tế bào gây ung thư và bệnh tim mạch.

3. Các loại đậu

Đậu, đậu phộng, và đậu lăng là những loại tiêu biểu của cây họ đậu. Chúng đều chứa nhiều axit folic, canxi, sắt và nhiều nguyên tố có lợi khác. Bổ sung các loại đậu vào bữa ăn giúp cân bằng các chất trong cơ thể và các axit amin. Bạn có rất nhiều sự lựa chọn trong việc kết hợp chúng với các thực phẩm khác, chẳng hạn như đậu với bánh tortilla ngô, gạo và đậu phụ, hoặc bánh mì trắng với một số bơ đậu phộng,…

2. Các loại quả mọng

Thành phần chất chống oxi hoá trong các loại quả mọng đã được khoa học chứng minh là thực phẩm tốt cho não bộ. Hoạt chất này ngăn chặn nguy cơ gây ung thư  và chống stress hiệu quả hơn vitamin C. Chúng đẩy lùi sự lão hoá của cơ thể và cải thiện đáng kể bộ nhớ của bạn.

1. Quả chà là

 Thực phẩm này đặc biệt tốt đối với phụ nữ mang thai. Nó  có tác dụng làm giảm cơn đau do sinh nở và giúp lợi sữa cho sản phụ. Đối với những phụ nữ bị mất máu nhiều sau sinh, chà là là phương thuốc hữu hiệu giúp họ vừa hồi phục sức khoẻ vừa chống nguy cơ ung thư ổ bụng. Một tác dụng đáng kinh ngạc nữa đó chính là giúp cơ thể bạn phòng ngừa những cơn đau tim đột ngột và các bệnh liên quan đến xơ vữa động mạch.

Trên đây là top 10 thực phẩm tốt nhất cho sức khoẻ năm 2017. Tuy nhiên điều quan trọng nhất để có một sức khoẻ tốt đó là một chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn chỉ ăn những thức ăn vặt có đường và uống soda thì cơ thể bạn sẽ đi xuống một cách nhanh chóng. Hãy bắt đầu thực hiện chế độ hợp lí với 10 thực phẩm trên để có một cơ thể khoẻ mạnh.