Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa sẽ giúp tinh thần sảng khoái, giảm mệt mỏi và tăng khả năng tập trung trong buổi chiều.
Ngủ trưa có tác dụng gì?
Giấc ngủ trưa tuy ngắn nhưng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và tinh thần như giảm mệt mỏi, chống stress, cải thiện trí nhớ, giảm bệnh tim mạch, cân bằng hoạt động của não bộ. Đối với những người làm công việc văn phòng và công việc thức đêm, giấc ngủ trưa sẽ bớt cảm giác buồn ngủ, tăng sự tập trung và sáng tạo cho ca làm việc buổi chiều.
Thời gian nào trong ngày con người cần ngủ sâu?
Ngủ trưa là điều bình thường của cơ thể người. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng trong 24 giờ, con người có hai lần ngủ sâu, cách nhau 12 tiếng. Một lần lúc 2-4h sáng, một lần khoảng từ 13-15h chiều.
Điều gì sẽ xảy ra nếu ngủ trưa quá lâu?
Nếu ngủ trưa hơn 45 phút, khi tỉnh dậy sẽ có cảm giác mệt mỏi, muốn ngủ thêm. Hiệu quả công việc buổi chiều sẽ giảm.
Vì sao không nên gục đầu xuống bàn làm việc để ngủ trưa?
Nằm thẳng hoặc ngả người ra ghế là tư thế tốt nhất cho việc ngủ trưa. Bạn nên cố gắng chọn vị trí ngủ sao cho các cơ bắp được giãn thoải mái, cơ thể thả lỏng. Không nên gục xuống bàn vì sẽ gây tức ngực, ảnh hưởng cơ vai.
Nên ngủ trưa trong bao lâu?
Tùy thuộc vào tính chất công việc và tình trạng sức khỏe mà mỗi người có thời gian ngủ trưa khác nhau. Ở người bình thường, thời gian hợp lý nhất cho một giấc ngủ là khoảng từ 10 phút đến 30 phút. Nếu ngủ trưa quá 45 phút, khi tỉnh dậy, bạn sẽ thấy mệt mỏi, buồn ngủ hơn và thiếu tỉnh táo.
Tác dụng của giấc ngủ trưa đối với trẻ em?
Tất cả mọi người đều nên có giấc ngủ trưa thoải mái. Đối với trẻ em, giấc ngủ trưa góp phần phát triển não bộ, tăng khả năng ghi nhớ.
Minh Hải
1897 08-09-2017
